Smith Stående Militärpress
Expertråd
Spänn din core och sätesmuskler för stabilitet, och undvik att använda dina ben för att 'trycka' upp vikten.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ in Smith-maskinens stång på en höjd strax över dina axlar.
- Stå med fötterna axelbrett isär under stången.
- Greppa stången med ett något bredare än axelbrett grepp.
- Lyft av stången och börja med den vilande på övre delen av bröstet.
- Tryck stången rakt upp tills dina armar är helt utsträckta.
- Sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen, strax ovanför bröstet.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Sekundär
Magmuskler25 %
Triceps25 %
Utrustning
Smithmaskin
Övningstyp
Styrka
