Knälyft steg jack

Expertråd

Kombinera knälyftet med en kraftig armrörelse för att öka den aeroba intensiteten och engagera överkroppen.

Börja med fötterna tillsammans och armarna vid sidorna.
Steg ut åt sidan och lyft armarna över huvudet samtidigt som du lyfter ett knä mot bröstet.
Sänk armarna och steg tillbaka till startpositionen.
Alternera knälyftet med varje stegjack.
Fortsätt alternera under önskad tid eller antal repetitioner.