Bandassisterade haka upp (från knä)
Expertråd
Se till att du drar med dina ryggmuskler genom att leda med bröstet och hålla axlarna nere och bakåt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Loopa ett band över den speciella stången och placera knäna i loopen.
- Greppa stången med handflatorna mot dig, något bredare än axelbredd.
- Börja från en död häng med armarna fullt utsträckta.
- Dra dig själv upp tills hakan är över stången, håll din core engagerad.
- Sänk dig tillbaka med kontroll till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar25 %
Lats25 %
Trapets25 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar10 %
Utrustning
Band
Specialstång
Övningstyp
Styrka
