Kettlebell sittande press
Expertråd
Håll ryggen rak och kärnan engagerad under hela rörelsen för att skydda din ryggrad och förbättra muskelaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en kettlebell i varje hand på axelhöjd.
- Tryck kettlebells över huvudet tills dina armar är helt utsträckta.
- Sänk kettlebells tillbaka till axelhöjd under kontroll.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler10 %
Triceps10 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
