Kettlebellsving med överhandsgrepp
Expertråd
Håll din kärna engagerad och ryggen platt genom hela svängen. Driv rörelsen med dina höfter, inte dina armar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll kettlebellen med båda händerna framför dig.
- Böj knäna lite och luta dig framåt i höfterna för att starta svängen.
- Driv explosivt dina höfter framåt för att svänga kettlebellen upp till axelhöjd.
- Låt kettlebellen svänga tillbaka ner mellan dina ben när du lutar dig framåt i höfterna igen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar15 %
Säte15 %
Baksida lår15 %
Sekundär
Biceps10 %
Vader10 %
Bröst10 %
Framsida lår10 %
Magmuskler15 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
