Hantelstående från knästående position
Expertråd
Håll en stark kärna och rak rygg när du går från knästående till stående. Använd dina sätesmuskler och quadriceps för att driva rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i knästående med en hantel i varje hand vid dina sidor.
- Steg framåt med ena foten och stå upp genom att trycka genom hälen.
- Återgå till knästående genom att stega tillbaka med samma fot.
- Alternera vilken fot som leder rörelsen vid varje upprepning.
- Fortsätt alternera benen för önskat antal upprepningar.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Säte20 %
Framsida lår20 %
Sekundär
Magmuskler15 %
Vader15 %
Triceps10 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
