Inverterad rodd med böjda knän

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från knäna till axlarna och dra genom dina armbågar för att fullt engagera dina ryggmuskler.

Placera stången i höjd med midjan och sätt dig under den.
Greppa stången med ett överhandsgrepp, händer något bredare än axelbredd isär.
Böj knäna och placera dina fötter platt på golvet.
Spänn din core och lyft dina höfter så att din kropp bildar en rak linje från knän till axlar.
Dra ditt bröst mot stången genom att böja dina armbågar.
Sänk dig själv kontrollerat tillbaka.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.