Hantellyft framåt över huvudet stående
Expertråd
Kontrollera hantlarna under hela rörelsen för att förhindra användning av rörelseenergi, vilket kan minska muskelaktivering och öka risken för skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand framför dina lår.
- Med en lätt böjning i armbågarna, lyft hantlarna framför dig till axelhöjd, fortsätt sedan att lyfta dem över ditt huvud.
- Sänk hantlarna tillbaka till axelhöjd och sedan till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
