Maskin Sittande Omvänd Flyes (parallellt grepp)

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt mot maskinen med bröstet mot dynan och greppa de parallella handtagen.
2. Med en lätt böjning i dina armbågar, dra handtagen ut åt sidorna.
3. Pressa ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
4. Återgå långsamt till startpositionen samtidigt som du bibehåller spänningen i dina axlar.
5. Upprepa övningen önskat antal gånger.

Detaljer

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka