Sidoliggande enarms hantellyft

Expertråd

Håll din armbåge något böjd under hela rörelsen för att förhindra ledbelastning och se till att fokus förblir på dina axelmuskler.

Ligg på din sida med benen staplade och huvudet vilar på din nedre arm.
Håll en hantel i din övre hand med din arm längs med din kropp.
Lyft hanteln direkt ovanför dig, håll din arm något böjd, tills den är vinkelrät mot golvet.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
Utför önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka