Upright row med band (stående på bandet)
Expertråd
Håll bröstet uppe och axlarna tillbaka för att förhindra rundning av ryggen och för att träffa rätt muskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med båda fötterna på bandet, höftbrett isär.
- Håll bandet med båda händerna framför dig, armarna utsträckta.
- Dra bandet uppåt mot hakan, led med dina armbågar.
- Håll bandet nära kroppen när du lyfter.
- Sänk bandet kontrollerat tillbaka.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar20 %
Magmuskler10 %
Trapets10 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
