Sittande Axelflexor Depressor Retraktor Stretch Böjt Knä
Expertråd
Håll din ryggrad rak och bröstet lyft under hela stretchingen för att maximera engagemanget av axelmuskulaturen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med böjda knän och platta fötter.
- Placera händerna bakom dig med fingrarna pekande bort från kroppen.
- Tryck händerna mot golvet för att lyfta bröstet och dra ihop skulderbladen.
- Håll stretchingen i 20-30 sekunder, slappna sedan av.
- Upprepa stretchingen 2-3 gånger.
Detaljer
Primär
Biceps25 %
Underarmar25 %
Axlar25 %
Bröst25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
