Sidolyft med handduk

Expertråd

Fokusera på att bibehålla spänningen i handduken under hela övningen för att effektivt engagera axelmusklerna.

Stå upprätt med fötterna axelbrett isär och håll en handduk sträckt med båda händerna på låren.
Med något böjda armar, lyft armarna ut åt sidorna och håll spänningen i handduken tills de är parallella med golvet.
Håll positionen kort, sedan sänk långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Magmuskler30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka