Hantelstående växelvisa frontlyft
Expertråd
Kontrollera hantlarna genom hela rörelseomfånget för att förhindra användning av momentum, vilket kan minska effektiviteten av övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
- Lyft en hantel framför dig, håll din arm rak, tills den är i axelhöjd.
- Sänk hanteln kontrollerat samtidigt som du lyfter den andra hanteln.
- Fortsätt att alternera armarna för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
