Kettlebell Enarms Clean

Expertråd

Använd kraften från dina höfter för att driva kettlebellen uppåt, håll handleden rak och armbågen nära kroppen under cleanen.

Stå med fötterna axelbrett isär, en kettlebell mellan dina fötter.
Böj i höfterna och knäna för att greppa kettlebellen med en hand.
Sträck explosivt ut höfterna och knäna för att lyfta kettlebellen, dra den mot din axel.
Rotera handleden när kettlebellen stiger för att 'fånga' den i axelhöjd med din armbåge intill kroppen.
Sänk kettlebellen tillbaka till marken och upprepa önskat antal repetitioner innan du byter arm.