Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Expertråd
Håll din nacke neutral och undvik att använda momentum; fokusera på att använda dina bakre axlar för att lyfta vikterna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på mage på en bänk med bröstet understött och fötterna i marken.
- Håll en hantel i varje hand med armarna utsträckta mot golvet.
- Lyft armarna åt sidorna med en lätt böj i armbågarna.
- Pressa samman dina skulderblad högst upp i rörelsen.
- Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar70 %
Sekundär
Trapets30 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
