Medicinboll Overhead Slam
Expertråd
Använd hela din kropp när du utför slammet, inte bara dina armar, för att engagera fler muskelgrupper och öka kaloriförbränningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll medicinbollen över huvudet.
- Res dig upp på tårna när du sträcker upp bollen.
- Slå bollen i marken framför dig så hårt du kan, engagera din core och lats.
- Böj dig ner för att plocka upp bollen, håll din rygg rak.
- Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar25 %
Lats25 %
Trapets20 %
Magmuskler20 %
Sekundär
Bröst5 %
Framsida lår5 %
Utrustning
Medicinboll
Övningstyp
Styrka
