Kettlebell tvåarmsrodd
Expertråd
Stabilisera din core under hela övningen för att skydda din nedre rygg och se till att fokus förblir på de övre ryggmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna höftbrett isär och håll en kettlebell i varje hand.
- Böj dig framåt i höfterna till en 45 graders vinkel, håll din rygg rak.
- Dra kettlebells mot din midja, håll dina armbågar nära din kropp.
- Kläm ihop dina skulderblad tillsammans i toppen av rörelsen.
- Sänk kettlebells långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar25 %
Lats25 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Bröst10 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
