Ryggklappar med omslutande stretch

Expertråd

Håll dina rörelser flytande och tvinga inte stretchen. Det ska kännas bekvämt och hjälpa till att släppa spänningar i överkroppen.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Sträck ut en arm över kroppen.
Med den motsatta handen, tryck försiktigt den utsträckta armen närmare bröstet för att fördjupa stretchen.
Håll i några sekunder, släpp sedan och sväng armen bakåt och runt för att klappa på nedre delen av ryggen.
Alternera armarna och upprepa stretchen.

Primär

Axlar40 %

Bröst30 %

Trapets20 %

Sekundär

Magmuskler10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch