Kettlebell liggande på golvet bakre deltalyft

Expertråd

Fokusera på att röra dig genom axelleden, hålla armarna raka, för att effektivt träna de bakre deltamusklerna.

Ligga med ansiktet nedåt på golvet med en kettlebell i varje hand, armarna utsträckta framför dig.
Håll huvudet och bröstet något lyfta från golvet.
Lyft kettlebellsen åt sidorna, håll armarna raka, tills de är i linje med dina axlar.
Sänk kettlebellsen tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka