Motståndsband stående enarms axelflexion
Expertråd
Håll din kärna engagerad och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta bandet. Fokusera på att flytta din arm endast med dina axelmuskler för att säkerställa korrekt form och maximal nytta.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och fäst ena änden av motståndsbandet under din fot.
- Håll den andra änden av bandet med handen på samma sida.
- Håll din arm rak, handflatan nedåt, och lyft den framför dig till axelhöjd.
- Sänk långsamt din arm tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
