4 slag sidoknäböj
Expertråd
Behåll en stark, stabil ställning under puncharna för att arbeta med kärnan och förbättra balansen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i axelbredd och händerna i knytnävar nära hakan.
- Utför fyra raka slag rakt framåt, alternerande händer.
- Efter det fjärde slaget, kliv ut åt sidan till en knäböjposition.
- Återgå till startpositionen och upprepa på den andra sidan.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner eller tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår15 %
Baksida lår15 %
Vader10 %
Säte15 %
Magmuskler15 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
