Sittande Chins

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen och fokusera på att dra med dina ryggmuskler snarare än bara dina armar.

Sitt på marken under en låg stång eller ringar inställda på brösthöjd.
Greppa stången med ett underhandsgrepp, händer axelbrett isär.
Luta dig något bakåt och håll dina fötter platta på marken framför dig.
Dra ditt bröst mot stången genom att böja dina armbågar och pressa dina skulderblad ihop.
Förläng långsamt dina armar för att sänka dig tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Styrka