Boxning höger kors
Expertråd
Kraften i korset kommer från din bakre fot som trycker från marken och rotationen av dina höfter.
Steg-för-steg
- Stå i en boxningsställning med ditt vänstra fot framåt.
- Rotera din kropp åt höger, pivotera på din bakre fot.
- Sträck ut din högra arm rakt mot målet, vrid din näve nedåt i slutet.
- För snabbt tillbaka din högra hand till ditt ansikte efter slaget.
- Återställ och upprepa korset.
Spåra Boxning höger kors i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Boxning höger kors riktar sig främst mot Triceps, Axlar, Bröst, med Cardio mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps33 %
Axlar33 %
Bröst34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Cardio
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Boxning höger kors?
Boxning höger kors riktar sig främst mot Triceps, Axlar, Bröst. Det klassificeras som en Cardio-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Boxning höger kors?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Boxning höger kors lämplig för nybörjare?
Ja, Boxning höger kors anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
