Landmine Sidolyft
Expertråd
Håll dina rörelser under kontroll och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikten, se till att dina axlar gör arbetet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå bredvid änden av en landmine-stång med fötterna axelbrett isär.
- Greppa stångskaftet med handen närmast vikterna.
- Håll armen rak, lyft stången ut åt sidan tills den är parallell med golvet.
- Sänk stången kontrollerat tillbaka ner vid din sida.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Axlar70 %
Sekundär
Magmuskler15 %
Trapets15 %
Utrustning
Landmine
Övningstyp
Styrka
