Stående Jumping Jack Air Bike

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna tillsammans och armarna vid sidorna.
2. Hoppa upp och sprid dina ben åt sidorna samtidigt som du lyfter armarna över huvudet.
3. När du hoppar, alternera med att lyfta knäna mot bröstet i en cyklande rörelse.
4. Landa mjukt med knäna något böjda och återgå till startpositionen.
5. Upprepa rörelsen i en kontinuerlig, flytande rörelse under önskad tid eller antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Framsida lår13 %

Baksida lår13 %

Vader13 %

Säte13 %

Magmuskler13 %

Bröst13 %

Axlar13 %

Lats13 %

Sekundär

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition