Bakre deltoideuslyft med skivstång

Expertråd

Fokusera på att använda dina bakre deltar för att lyfta vikten, istället för att svänga eller använda momentum.

Stå med fötterna i axelbredd, knäna något böjda, och håll en skivstång med ett överhandsgrepp.
Böj dig framåt i höfterna, håll din rygg rak, tills din överkropp är nästan parallell med golvet.
Med en lätt böj i armbågarna, lyft skivstången ut åt sidorna tills dina armar är parallella med golvet.
Pausa i toppen, sänk sedan långsamt skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar50 %

Sekundär

Biceps20 %

Underarmar10 %

Trapets20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka