Maskin Höga Rodd (Skivstång)
Expertråd
Håll bröstet uppe och undvik att rycka i vikten för att bibehålla spänning i de övre ryggmusklerna under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför maskinen och greppa handtagen med ett neutralt grepp.
- Luta dig något framåt från höften med rak rygg.
- Dra handtagen mot övre delen av magen, dra tillbaka dina skulderblad.
- Förläng långsamt armarna för att återgå till startpositionen.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar15 %
Bröst10 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
