Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Expertråd
Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade, och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta armarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stoppad pall med armarna vid sidorna och handflatorna mot varandra.
- Lyft armarna ut åt sidorna tills de är parallella med golvet.
- Steg ut åt ena sidan samtidigt som du behåller armpositionen.
- Steg tillbaka och sänk armarna.
- Upprepa på motsatt sida och fortsätt växelvis för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
