Planka Pike Glidning med Handduk

Expertråd

Kontrollera rörelsen med dina magmuskler och undvik att skynda dig för att bibehålla korrekt form och effektivitet.

Börja i en planka position med båda fötterna på en handduk.
Engagera din kärna och glid dina fötter mot dina händer, lyft dina höfter upp i en pike position.
Glid tillbaka till startplankan.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar15 %

Framsida lår15 %

Magmuskler15 %

Sekundär

Säte15 %

Lats15 %

Bröst15 %

Triceps10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka