Ducka och Sidslag
Expertråd
Håll dina slag kontrollerade och precisa, fokusera på att engagera din core och rotera din torso för kraft.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och händerna i en skyddsposition.
- Utför en 'duck' genom att snabbt sätta dig ner och böja knäna.
- När du reser dig upp, slå en sidoslag med en arm.
- Sätt dig ner igen och upprepa slaget med den andra armen.
- Fortsätt att alternera slag med varje duck för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår14 %
Baksida lår14 %
Vader14 %
Säte14 %
Axlar14 %
Bröst15 %
Magmuskler15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
