Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Expertråd
Håll ryggen platt och aktivera magmusklerna genom hela rörelsen för att förhindra eventuell belastning på nedre delen av ryggen och för att säkerställa maximal aktivering av de bakre deltoideusmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, knäna något böjda.
- Böj dig i höften för att sänka din torso tills den är nästan parallell med golvet, armarna hänger rakt ner.
- Med en lätt böjning i armbågarna, lyft armarna ut åt sidorna tills de är i linje med din kropp.
- Dra ihop skulderbladen på toppen av rörelsen.
- Sänk långsamt ner armarna till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
