Sidslag med Motsatt Benlyft
Expertråd
Upprätthåll en stark kärna och stabil bål för att stödja den dynamiska rörelsen och förbättra balansen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i axelbredd och knäna något böjda.
- Lyft ett ben ut åt sidan samtidigt som du slår med motsatt arm.
- Sänk benet och armen tillbaka till startpositionen.
- Alternera sidor med varje repetition, håll dina rörelser kontrollerade.
- Fortsätt under önskat antal repetitioner eller tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader10 %
Säte20 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
