Sittande Himmelstitt

Expertråd

Håll nacken i en neutral position för att undvika belastning, och luta bara huvudet så långt bak som är bekvämt.

Sitt på en stol med rak rygg och fötterna plantade på golvet.
Foga händerna samman och sträck dem ovanför huvudet, handflatorna uppåt.
Böj ryggen försiktigt och titta upp mot himlen, känn stretchningen i bröstet och framsidan av axlarna.
Håll positionen i 15-30 sekunder, återgå sedan till startpositionen och upprepa.

Primär

Axlar50 %

Bröst50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch