Rumpspark med axelklapp
Expertråd
Håll höga knän och snabb takt för att maximera kardiovaskulära fördelar och muskelaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i stående position med fötterna i höftbredd.
- Jogga på plats och för dina hälar mot dina skinkor.
- När du joggar, alternera genom att knacka varje axel med motsatt hand.
- Håll överkroppen rak och spänn din core under hela rörelsen.
- Fortsätt under önskad tid eller antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader10 %
Säte20 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
