Bakre deltoideusrodd med skivstång
Expertråd
Håll din nacke neutral och undvik att rundna din rygg för att bibehålla korrekt form och träffa de bakre deltoideus.
Steg-för-steg-instruktioner
- Böj i höfterna och knäna, och greppa skivstången med ett överhandsgrepp.
- Håll din rygg rak och parallell med golvet.
- Dra skivstången mot ditt övre midja, håll dina armbågar ut åt sidorna.
- Knyt ihop dina skulderblad högst upp i rörelsen.
- Sänk skivstången sakta tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Sekundär
Biceps30 %
Trapets20 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
