Skivstångsrodd med brett grepp framåtböjd

Expertråd

Håll din rygg platt och undvik att rundas för att skydda din ryggrad och maximera engagemang av de övre ryggmusklerna.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång med ett brett överhandsgrepp.
Böj dig i höften och böj knäna något, håll din rygg rak när du lutar dig framåt tills din torso är nästan parallell med golvet.
Dra skivstången mot din midja, håll dina armbågar utåt.
Kläm ihop dina skulderblad tillsammans i toppen av rörelsen.
Sänk långsamt skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.