Stående Ryggknip
Expertråd
Fokusera på att spänna dina skulderblad ihop utan att dra upp axlarna mot öronen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd.
- Böj dina armbågar i en 90 graders vinkel med handflatorna pekande framåt.
- Dra tillbaka dina armbågar och spänn dina skulderblad ihop.
- Håll spänningen en stund, sedan släpp.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Axlar70 %
Sekundär
Trapets30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
