Lutande rodd med skivstång

Expertråd

Håll en neutral ryggrad och undvik ryckig vikt; använd en kontrollerad tempo för att maximera engagemang av ryggmusklerna och minimera rörelseenergi.

Ställ in en lutande bänk i en 45 graders vinkel och ligga med ansiktet nedåt med bröstet mot bänken.
Håll en skivstång med ett överhandsgrepp, händer axelbrett isär, och låt den hänga direkt under dina axlar.
Dra skivstången mot din midja, dra tillbaka dina skulderblad när du lyfter.
Pausa i toppen av rörelsen, sedan sänk skivstången långsamt tillbaka till startpositionen.