Sittande hantelpress växelvis

Expertråd

Håll din kärna tight och tryck upp vikterna på ett kontrollerat sätt, undvik att låsa dina armbågar i toppen.

Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en hantel i varje hand på axelhöjd.
Tryck upp en hantel över huvudet tills din arm är nästan helt utsträckt.
Sänk hanteln tillbaka till axelhöjd när du börjar trycka upp den andra hanteln över huvudet.
Fortsätt att alternera för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka