Sittande Bakåtlutad Stretch
Expertråd
Håll dina rörelser mjuka och översträcka inte till smärtans gräns.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på marken med benen utsträckta framför dig.
- Placera händerna bakom dig med fingrarna pekande bort från kroppen.
- Luta dig tillbaka något och känn stretchningen i axlarna och bröstet.
- Håll stretchningen i 20-30 sekunder.
- Återgå till startpositionen och upprepa vid behov.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Magmuskler40 %
Bröst20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
