Motståndsband stående enarms lateral axelsträckning
Expertråd
Behåll en lätt böjning i din armbåge under hela rörelsen för att skydda dina leder. Se till att rörelsen är långsam och kontrollerad, med fokus på den laterala deltoideusmuskeln.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och placera ena änden av motståndsbandet under motsatt fot.
- Greppa den andra änden av bandet med handen längst bort från foten som står på bandet.
- Med en lätt böjning i din armbåge, lyft din arm ut åt sidan tills den är parallell med golvet.
- Kontrollera motståndet när du långsamt sänker din arm tillbaka till startpositionen.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter till den andra armen.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
