Armring med steg bakåt

Expertråd

Håll armarna raka och gör kontrollerade cirklar för att engagera dina axelstabilisatorer.

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna utsträckta i sidorna.
Steg tillbaka med din högra fot samtidigt som du utför framåtriktade armcirklar.
Steg fram till startpositionen och byt till bakåtriktade armcirklar.
Steg tillbaka med din vänstra fot och fortsätt att alternera steg tillbaka och armcirklarnas riktning.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Framsida lår30 %

Baksida lår30 %

Säte30 %

Axlar5 %

Bröst5 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition