Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan

Expertråd

Sitt med rak rygg och aktivera din core under hela övningen. Flytta vikterna med kontroll och fokusera på de laterala deltamusklerna.

Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Böj armbågarna lätt och behåll samma vinkel under hela övningen.
Lyft armarna ut åt sidorna tills hantlarna är i axelhöjd.
Pausa kort vid toppen, och sänk sedan vikterna tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Trapets20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka