PVC Passering

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en PVC-pinne med ett brett grepp.
2. Håll armarna raka när du lyfter pinnen över huvudet och ner bakom din rygg.
3. Återvänd rörelsen för att föra pinnen tillbaka till framsidan.
4. Håll din core engagerad och undvik att svanka.
5. Upprepa övningen det önskade antalet gånger, gradvis förminska ditt grepp över tiden.

Detaljer

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Lats20 %

Bröst20 %

Magmuskler10 %

Trapets10 %

Utrustning

Pinne

Övningstyp

Styrka