Rullande bröstöppnare liggande på golvet
Expertråd
Andas djupt för att underlätta en djupare stretchning över bröstet och axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med skumrullen vertikalt placerad under din ryggrad.
- Sträck ut armarna åt sidorna för att öppna upp bröstet.
- Håll denna position under flera djupa andetag, sedan flytta långsamt dina armar upp och ner för att massera området.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Axlar50 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
