3 Ben Chatarunga Pose
Expertråd
Behåll en stark kärna och stabila höfter för att undvika häng, se till att ditt lyftade ben förblir rakt och aktivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i Fyra Lemmars Stav positionen.
- Flytta din vikt något framåt och lyft ett ben från marken, håll det rakt.
- Sänk din kropp ner medan du behåller det lyftade benet i linje med din ryggrad.
- Håll dina armbågar nära kroppen och håll positionen innan du trycker tillbaka upp.
Detaljer
Primär
Framsida lår13 %
Baksida lår13 %
Säte13 %
Magmuskler13 %
Triceps13 %
Lats13 %
Axlar13 %
Bröst13 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
