Lever Sittande Böjd Bakåt Rear Delt Fly
Expertråd
Fokusera på att kontrollera vikten genom hela rörelseomfånget och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikten.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på hävstångsmaskinen med bröstet mot dynan.
- Greppa maskinhandtagen med armarna utsträckta.
- Andas ut och lyft handtagen åt sidorna med en lätt böjning i armbågarna.
- Dra ihop skulderbladen högst upp i rörelsen.
- Andas in och återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
