Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund

Expertråd

Fokusera på en smidig övergång mellan plankan och nedåtgående hund för att bibehålla konstant spänning i din bål och axlar.

Börja i en frontplanka med dina underarmar i marken och din kropp i en rak linje.
Tryck upp dina höfter och bakåt, övergå till en nedåtgående hund-position, med dina hälar mot marken.
Håll nedåtgående hund-positionen kortvarigt, återgå sedan till frontplankan.
Upprepa sekvensen för önskat antal repetitioner.