Växlande Framspark på Stället med Armcirklar

Expertråd

Behåll en tight core och upprätt hållning för att förbättra balans och koordination.

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna vid sidorna.
Börja cirkulera armarna framåt samtidigt som du lyfter ett ben rakt ut i en spark framåt.
Sänk benet och samtidigt omvänd armcirkulationen.
Alternera sparkande ben med varje repetition samtidigt som du fortsätter med armcirkulationen.
Fortsätt alternera sparkar och armcirkulation för önskad tid.